İdeal Kilo Hesaplama
Bu hesaplama aracı, vücut yapınıza ve fiziksel özelliklerinize göre ideal kilo aralığınızı belirler.
Hesaplama Yöntemleri
Broca Formülü
Boy (cm) - 100 ± %10-15 (cinsiyet faktörü)
Devine Formülü
50 kg + 2.3 kg × (Boy (inch) / 2.54 - 60)
Hamwi Formülü
Kadın: 45.5 kg + 2.2 kg × (Boy (inch) / 2.54 - 60)
Erkek: 48 kg + 2.7 kg × (Boy (inch) / 2.54 - 60)
Sağlıklı Kilo Yönetimi İpuçları
Beslenme
Dengeli ve çeşitli besinlerden oluşan bir diyet uygulayın.
Egzersiz
Düzenli fiziksel aktivite ile metabolizmanızı destekleyin.
Uyku
Günde 7-8 saat kaliteli uyku ile metabolizmanızı düzenleyin.
Su
Günde en az 2-2.5 litre su tüketin.
Önemli Not
Bu hesaplama genel bir rehberdir. En doğru sonuç için sağlık profesyonellerine danışın.
Sağlık Durumu
Kronik hastalıklar ve özel durumlar için doktorunuza danışın.
Not: Hesaplamalar bilimsel formüller kullanılarak yapılmaktadır. Sonuçlar kişiden kişiye değişiklik gösterebilir.