Menu
Son 2 hafta içinde aşağıdaki sorunlardan her biri sizi ne sıklıkta rahatsız etti?
GAD-7, Yaygın Anksiyete Bozukluğu'nun taranması ve şiddetinin değerlendirilmesi için kullanılan geçerli ve güvenilir bir ölçektir.
0-4 puan
5-9 puan
10-14 puan
15-21 puan
GAD-7, yaygın anksiyete bozukluğunun taranması için kullanılan hızlı ve etkili bir araçtır.
Tedavi sürecinde hastanın ilerlemesini değerlendirmek için kullanılabilir.
10 ve üzeri puanlar, klinik olarak anlamlı anksiyeteyi gösterir.
Bu test yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve bir tanı aracı değildir. Kesin tanı ve tedavi için mutlaka bir ruh sağlığı uzmanına başvurunuz.
1. Spitzer RL, et al. A brief measure for assessing generalized anxiety disorder: the GAD-7. Arch Intern Med. 2006.
2. American Psychiatric Association. Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM-5).
3. World Health Organization. ICD-11 for Mortality and Morbidity Statistics.
GAD-7 (Generalized Anxiety Disorder-7), yaygın anksiyete bozukluğunu (YAB) değerlendirmek ve semptomların şiddetini ölçmek için kullanılan bilimsel bir testtir. 7 sorudan oluşan bu ölçek, kişinin son iki hafta içinde yaşadığı kaygı belirtilerini değerlendirir.
Bu test, anksiyete bozukluğu riskini belirlemeye yardımcı olur, ancak kesin bir teşhis için bir uzmana danışılması gereklidir.
Testte, son iki hafta içinde yaşanan kaygı, endişe ve huzursuzluk hissiyle ilgili 7 soru sorulur. Kişi her soruya, belirtileri ne sıklıkla yaşadığına bağlı olarak aşağıdaki gibi puan verir:
✅ 0 = Hiçbir zaman
✅ 1 = Birkaç gün
✅ 2 = Haftanın yarısından fazla
✅ 3 = Neredeyse her gün
Soruların toplam puanı, anksiyetenin seviyesini belirlemeye yardımcı olur.
Aşağıdaki durumları son iki hafta içinde ne sıklıkta yaşadığınızı belirtin:
1️⃣ Gergin, endişeli veya çok sinirli hissetmek
2️⃣ Bir şeyleri kontrol edemeyecekmiş gibi hissetmek
3️⃣ Çeşitli konular hakkında aşırı endişe duymak
4️⃣ Rahatlayamamak veya huzursuz hissetmek
5️⃣ Bir şeyleri yaparken sabırsız ve huzursuz olmak
6️⃣ Küçük şeylere bile aşırı tepki vermek
7️⃣ Kontrol edilemeyen endişeler nedeniyle günlük işleri yapmakta zorlanmak
Toplam puan, anksiyetenin şiddetini gösterir:
🔹 0 – 4 puan: Minimal veya hafif anksiyete
🔹 5 – 9 puan: Orta düzeyde anksiyete (Dikkat edilmesi gerekir)
🔹 10 – 14 puan: Orta-yüksek anksiyete (Profesyonel destek önerilir)
🔹 15 – 21 puan: Şiddetli anksiyete (Bir uzmana başvurulmalıdır)
📌 Not: Bu test bir teşhis aracı değildir. Eğer yüksek puan aldıysanız, bir psikolog veya psikiyatristten destek almanız önerilir.
Yaygın Anksiyete Bozukluğu (GAD), kişinin günlük yaşamında sürekli endişe ve kaygı hissetmesine neden olan bir ruh sağlığı durumudur. Belirtiler şunları içerebilir:
✔ Sürekli huzursuzluk ve gerginlik
✔ Aşırı düşünme ve endişe duyma
✔ Odaklanma güçlüğü
✔ Kas gerginliği ve baş ağrısı
✔ Uyku problemleri
✔ Çabuk yorulma
YAB, kişinin iş, okul ve sosyal hayatını olumsuz etkileyebilir. Ancak terapi, yaşam tarzı değişiklikleri ve gerekirse ilaç tedavisi ile yönetilebilir.
Eğer anksiyete seviyeniz yüksekse, aşağıdaki yöntemler size yardımcı olabilir:
✔ Düzenli egzersiz yapın (yürüyüş, yoga, nefes egzersizleri)
✔ Dengeli beslenin ve kafein tüketimini azaltın
✔ Stres yönetimi tekniklerini öğrenin (meditasyon, derin nefes alma)
✔ Uyku düzeninize dikkat edin
✔ Olumsuz düşüncelerle başa çıkmayı öğrenin
✔ Sosyal destek alın ve gerektiğinde profesyonel yardım isteyin
Kendi anksiyete seviyenizi ölçmek için “GAD-7 Anksiyete Testi Hesaplama Aracı“ kullanabilirsiniz.
GAD-7 testi, kaygı seviyenizi anlamanıza yardımcı olan basit ve güvenilir bir ölçümdür. Eğer anksiyete belirtileri günlük yaşamınızı olumsuz etkiliyorsa, bir uzmandan destek almak en iyi seçenektir.
💡 Siz de anksiyete seviyenizi ölçerek stresle başa çıkma yöntemlerini keşfedin ve ruh sağlığınızı koruyun! 😊